no wiec zbliza sie okres zimoy i zakupil bym jakis sprzet do aerobow. i mam pytanie co byscie radzili rower czy bieznie ? jakie co ma plusy etc. i wogole czy ktos mial bieznie kiedys i jak sie sprawowala, bo tak patrzylem w sklepie to nie wyglada dosc solidnie... kozystal ktos z takiej ? i czy one nie sa za waskie ? :P czy one sa trwale zeby nie [...]
Jakie Waszym zdaniem są najlepsze rowery obecnie dostepne na rynku, no i dlaczego ?!. Sam jestem ciekawy na jakiech rowerkach jeżdżą takie DUŻE chopaki ? Szczała Yo! XXL
Witam. To mój pierwszy post i pierwszy temat, więc w razie złego ulokowania tematu z góry przepraszam. :) Chciałbym zacząć stosować jakieś białko w celu nabrania masy. Nie jestem zbytnio kasiasty, więc zależy mi na dość niskiej cenie, lecz jednocześnie efektywności (nie wiem czy takie połączenie jest w ogóle możliwe :) ). Mam ok 182-183 cm wzrostu [...]
[...] (wewnętrzna strona ), który moze potem troche za szybko ucieka ale nic. Natomiast dół i zewnętrzna strona mieśnia piersiowego większego są dosyc słabe... I tu moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywac zeby poprawic na tej masówce troche te części?? Obecny plan klaty: Poniedziałek: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (minus) 4s po 12/10/10/8 [...]
WITAM UZYTKOWNIKOW SFD MAM DUZY PROBLEM I PROSZE O POMOC WIELE RAZY KORZYSTALEM Z WASZYCH RAD I CIESZE SIE ZE JEST TAKIE FORUM NA KTORYM MOZNA TAK DUZO SIE DOWIEDZIEC LECZ PRZEJDZMY DO TEMATU... MIANOWICIE MOIM DUZYM PROBLEMEM SA RAMIONA JEST TO MOJ NAJ SLABSZY AKTON MIESNI UWAZAM ZE MAM BLOKADE I NIE POTRAFIE SIE ROZBLOKOWAC ....PRZED WAKACJAMI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Od ponad roku ćwiczyłem prowizorycznie,nie przykładając jakiejś większej wagi ze względu na warunki do konkretnej formy treningu.Teraz postanowiłem to zmienić. Jestem nieco zielony,więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę 2 razy w tyg w szkolnej siłowni ,w której nie ma dużo profesjonalnego sprzętu do ćwiczenia.Mam szybki metabolizm i zależy mi [...]
[...] to niewłaściwy dział, ale ten wydał mi się najbardziej odpowiedni. Szukałam podobnych tematów, ale pewnie źle szukałam, bo nie znalazłam odpowiedzi Potrzebuję porady, o jakie suplementy, witaminy itp. powinnam wzbogacić moją ekhm dietę. Oto jak wygląda mój tydzień: Studiuję w innym mieście, codziennie dojeżdzam do szkoły. W szkole spędzam [...]
[...] w każdej serii tylko nie wiem ile założyc % swojego maxa na serie. Głownym elementem treningu jest skupianie sie ćwiczeniu na płaskiej na klate i rownież triceps i barki i jakie do tego ćwiczenia wykonywac ile serii i powtórzeń jak i nieodzownym elementem są plecy i nogi i też prosiłbym jakie ćwiczenia po ile seri. W tygodniu około 3-4 dni [...]
[...] kasę. Kreatynę na razie zostawiam w spokoju, jeżeli bd trzymał dietę to mógłbym na wiosnę jakiś cykl monohydratu zrobić. Wyraźcie opinie na ten temat, dzięki;] PS. Jeszcze jakie ilości starczyłyby, bo zamierzałem kupić w przypadku mutanta z kolegą 7kg na pół, ale patrząc na dawkowanie to na długo by nie starczyło, podają że dziennie coś koło [...]
[...] jeszcze nie zrobił xd. Moje pytania to: 1. Ile czasu musi minąć, żeby ten jeden strzał "odparował" z organizmu, i moje hormony wrócą do normala, żebym mógł zrobić badania i jakie badania oprócz testosteronu i estrogenu zrobić. 2. W jaki inhibitor najlepiej się zaopatrzyć na czas cyklu, jaki odblok, czy kupić sobie coś jeszcze i co jaki czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niezbyt to lubię, a i na basen trzeba dojechać). Przy czym cały czas zamierzam pozostawać na wspomnianej wyżej diecie. Co sądzicie o samej diecie oraz o ćwiczeniach jakie zamierzam wykonywać? I co moglibyście doradzić na tłuszcz osadzający się na pośladkach? (Jeśli istnieją jakieś ćwiczenia nastawione na spalanie tłuszczu w tamtych [...]
CZesc. Chcialabym sie dowiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze na "boczki"..."lovhandles":)) Przyznam sie , ze nie jestem pewna jak sie ta czesc nazywa:) W kazdym badz razie potrzebuje porady...Tnx
[...] z grupy B po 800-1800% dziennego spożycia i dodatkowo, czego nie ma w VitaMin AntiOx : kwas patentowy,folian,biolatyna,ALA,jod chrom potas (1.który z tych składników ma jakieś wielkie znaczenie i jakie?) cena powiedzmy ~20zl Znam te witaminy od 3 lat i mogę, tyle powiedzieć, że: Gdy jesteśmy zmęczeni, odrazu stawiają na nogi. Gdy łapie [...]
Witam, w dniu 23.VI.2013 roku odbyły się Mistrzostwa Europy Strong-Man federacji WSF. Są to zdecydowanie najgorsze zawody w jakich brałem udział od 2 lat, wyniki jakie robiłem w konkurencjach które lubię tj. schody, czy spacer drwala są tragiczne. Tylko pierwsza konkurencję wygrałem. Przed zawodami pomieszałem pobudzacze, i wydaje mi się że to [...]
[...] szlo mi dobrze i szybko. Chce wystartowac w Mp w wyciskaniu sztangi wiec przydalo by sie troche wiecej sily. Jezeli jest ktos w stanie mi doradzic cos mozna na poczatek jakie dawki odstepy czasowe bylbym bardzo wdzieczny, w ankiecie tam gdzie sa myslniki nie wiem co wpisac pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 84 Wzrost: 177 [...]
[...] 30mg/dzien, Teścia mam zamiar brać jeszcze 2mieś, czyli razem 3mieś, tyle o cyklu! Testosteron syntetyczny obniża syntezę kolagenu i czuje to od pewnego czasu kolana itp... jakie suplementy na to? co polecacie? jakie jeszcze witaminy oraz suplementacja na "teściu" by się z przydała? Teraz pytanie z innej półki, czy po cyklu czyli "na spadkach" [...]
Jakie ćwiczenie zastosowac aby rozwinac srodkowa czesc miesnia czworobocznego. Bo mam taki problem z kapturami, ze w spoczynku sa takiej samej wysokosci, ale jak je napne to prawy jest duuuzo grubszy od lewego. CHcialem je wyrownac i przez 6 ostatnich treningow roblem szrugsy z hantlami z mniejszym ciezarem po stronie wiekszego katpura ale efektow [...]
[...] Dodam, że przez wiele lat trenowałem piłkę nożną, wysiłek jaki na nią poświęciłem przerodził się potem w tłuszczyk. Stąd też moje pytanie. Jakie ćwiczenia zastosować do ćwiczenia ud i pośladków prócz przysiadów, można by uzyskać jakieś fotki i opis jak je poprawnie wykonywać? Ile przeznaczać na ćwiczenia tych partii dziennie. Ogromne dzięki!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i pleców? 2. Bieganie, rower? Co na nogi? 3. Co zrobić żeby nabrać masy, bez większych wydatków? 4. Jak bardzo szkodzą papierosy przy treningu? 5. Jak nabrać siły w rękach jakie ćwiczenia najlepsze (pompki? z góry dzięki za link do sprawdzonego tematu jak je poprawnie robić)? 6. Czy to wszystko jest w ogóle możliwe do wykonania? 7. Jak trenować [...]
Sztuki walki - Stalowa Wola
